MENU DIET ~~

Assalamualaikum..

Diet ATKINS yang berkesan??

Ni sekadar perkongsian cara untuk diet TANPA PIL ok

Cukup senang dan mudah tanpa berbelanja lebih kecuali beli sumber protein

yang sememangnya bagus untuk kesihatan  

First paling penting iaitu :

SEMANGAT KENTAL!!!

first of all..korg mesti nk maintain lawa n cantik bukan..

ni antara menu diet yg bole diamalkn untuk control mkn tu..

tapi kan diet la gak, tp kne maintain exercise +_+ taw..

sbb t dh krus tp mggeleber je lemak tu :P 

xcantekk..

PERATURAN :

1. Hanya makan ikan, ayam, telur, daging

-masak je camne pun asal jgn de santan, lemak2,byk minyak

2. jgn ade gula xkesahkan gula melaka ke gula pasir ke :P

3. mana2 produk tenusu xbole mkan or minum

4. kire carb mkan sehari kne kurang dari 20carb je

5. mnum air putih sahaja or air teh herba tanpa gula

Breakfast..

telur 1 biji..0.3gram

sosej rendah carbs(honeychick) 4 batang...1.2gram

Air 5gelas sebelum makan...

Multivitamin 1 biji...

Lunch...

Ayam bakar 3ketul..3gram..

Sayur goreng 1 mangkuk...5 gram..

air suam sebelum makan 5 gelas..

Between Dinner and lunch

Telur scramble 2 biji..0.6gram

sesudu mayonis...1.7gram

Dinner..

Sup Ayam 1 mangkuk..4 gram..

ikan seekor .. 2 gram..

air 5 gelas sebelum makan..