MENU DIET ~~

Assalamualaikum..

Diet ATKINS yang berkesan??
Ni sekadar perkongsian cara untuk diet TANPA PIL ok
Cukup senang dan mudah tanpa berbelanja lebih kecuali beli sumber protein
yang sememangnya bagus untuk kesihatan  
First paling penting iaitu :

SEMANGAT KENTAL!!!

first of all..korg mesti nk maintain lawa n cantik bukan..
ni antara menu diet yg bole diamalkn untuk control mkn tu..
tapi kan diet la gak, tp kne maintain exercise +_+ taw..
sbb t dh krus tp mggeleber je lemak tu :P 
xcantekk..

PERATURAN :
1. Hanya makan ikan, ayam, telur, daging
-masak je camne pun asal jgn de santan, lemak2,byk minyak
2. jgn ade gula xkesahkan gula melaka ke gula pasir ke :P
3. mana2 produk tenusu xbole mkan or minum
4. kire carb mkan sehari kne kurang dari 20carb je
5. mnum air putih sahaja or air teh herba tanpa gula


Breakfast..

telur 1 biji..0.3gram
sosej rendah carbs(honeychick) 4 batang...1.2gram
Air 5gelas sebelum makan...
Multivitamin 1 biji...
Lunch...
Ayam bakar 3ketul..3gram..
Sayur goreng 1 mangkuk...5 gram..
air suam sebelum makan 5 gelas..

Between Dinner and lunch
Telur scramble 2 biji..0.6gram
sesudu mayonis...1.7gram
Dinner..
Sup Ayam 1 mangkuk..4 gram..
ikan seekor .. 2 gram..
air 5 gelas sebelum makan..

Post a Comment
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...